W tym problem, że ludzie chcą znaleźć dobre kung-fu, ale poszukiwania opierają na błędnych oczekiwaniach i fałszywych przesłankach, więc skazani są na błądzenie. Poważnych wyjaśnień i wskazówek nie chcą słuchać, bo nie odpowiadają ich wyobrażeniom. Ileś lat pobłądzą, dopiero wtedy zaczynają się orientować i dokonywać świadomych wyborów, chyba, że [...]
Dobra, ulozylem cos. Zerknijcie. I jest maly problem- brakuje troche kalorii, nie wiem co dodac, bo nie chce przekroczyc tych okolo 110g wegli. Dajcie jakies pomysly jak uzupelnic te niedobory. Zapotzrebowanie ~2100 kcal dalem 139 b, 110 w, 117 t 8:00 - I posiłek Mleko 0,5% - 250 ml - b 8 t 1 w 12 90 kcal Płatki owsiane – 30g [...]
[...] gainer 75gr w 300ml mleka Tutaj faktycznie móglbym zmienic to pieczywo Te dwa posilki zabieram ze sobą do pracy (siedząca także nie spalam za duzo kalori) i tu jest maly problem poniewaz jak przyżadze sobie kasze, ryż albo makaron w pracy? Mleko dowożą nam do pracy takze z tym niema problemu, pakuje gainera w szejkera i spoko posilek 4 15:00 [...]
yoyo , widze ze mamy podobny problem, tyle ze u mnie tluszcz odlozyl sie troche inaczej (glownie w obrebie samego sutka i tej "plamy" ciemniejszej skory -nie wiem jak sie to okresla) no i ja walcze z tym od 17 roku zycia czyli bedzie jakies 10 miesiecy. Generalnie mam tez mniejsza mase miesn co utrudnia cala sprawe. Ale koresponduje z [...]
[...] nasmarowaniu chodził jak nowy:) mięciutko tak jak powinien:) Mam jeszcze jedno zapytanie, które nie jest związane z amorem, chodzi o korby. mam suntoura duro i mam z nimi problem ponieważ się wygieły i wyglądają mniej więcej jak wskazówki na zegarze które pokazują godzinę 6.05 i moje pytanie: czy da się to w jakikolwiek sposób wyprostować?? [...]
[...] tylko obciac a co do klamry o ktorej pisalam wkleje kawalek artykulu moze ktoś kiedyś będzie zaintersowany Wrastające, chore i zniekształcone paznokcie u stóp to nie tylko problem kosmetyczny. Mogą doprowadzić do poważnych ograniczeń w chodzeniu i są przyczyną bólu stóp. Wrastanie paznokci to stan, gdy część paznokcia lub róg paznokcia przebił [...]
Ztym jedzonkiem to zawsze jest problem, ale to kwestia czasu i wyrobienia sobie nawykow oraz indywidualnego dostosowania. Ja kiedys gotowalam i przygotowywalam sobie salatki dzien wczesniej na caly dzien, spedzalam w kuchni po 2h wieczorami, co z mojego czasu wolnego po pracyi silowni zabieramlo 80%. I teraz mam system, kupuje salatke [...]
A na 7 cykl? Po prostu wiem ze z tym pojade, wiec zalezalo by mi na w miare sensownym rozwiazaniu... Mysle ze jest tu pare osob ktore bez problemu moglyby rozwiazac moj problem/niedoinformowanie w kwestii w.w. anabolikow - zwlaszcza osoby z dosw. nie chcialbym kierowac sie tylko teoria i moim wyczuciem. Prosto z mostu. Co mozna wykombinowac z [...]
[...] większą i silniejsza partią dają radę biceps niestety nie. Najlepszym sposobem aby poprawić wynik w podciąganiu jest .... samo podciąganie i na poczatku każdy ma z tym problem ale uwierz z czasem się poprawi. Odnosząc się do Twojego planu jest do poprawy Przede wszystkim dublujesz ćwiczenia po co dwa podciaganie w jednym pllanie stosuj je [...]
[...] silownia.(rozne pory) Po siłce GAINER 15:00-15:30 OBIAD Pierś z kurczka/schabowy, ziemniaki/ryz , warzywa(roznorodnie- czesto surówki, sałatki,) 18:00 - (tu jest problem bo nie wiem co może tu być żeby było w pełni wartościowe.) 21:00(około) - KOLACJA Jajka na twardo, chleb pełnoziarnisty, szynka chuda, pomidor( tu także proszę o [...]
[...] w pierwszej fazie ciagne troche z garba. i pytanko wykonywac pwt jedno za drugim czy dopuszczalny jest odp 1-3s po pwt. aby zebrac sily ? 2.z tymi szrugsami bedzie problem, ciezko z miejscem. bede musial cos kombinować, ostatnie dwie serie zmienilem miejsce i wychodzilo takie dociaganie w poczatkowej fazie. zobaczymy za tydzien ;/ [...]
[...] często smażonego. I wybieraj tutaj ryż/kasze/makaron pełnoziarnisty, lepsze są niż ziemniaki. Zjedz tutaj dużo warzyw i dodaj oliwę 17.00- posiłek przed treningowy tutaj mam problem bo nie wiem co zjeść (może jakieś jaja gotowane) Daj ryż brązowy + mięso/ryba 18.00-19.00- trening 20.00- posiłek potreningowy pierś z kurczaka, ryż biały/brązowy, [...]
[...] znanego sklepu ktorych jest kilka-kilkanascie w miescie niz do jakiegos nieznanego,a z tymi pozyczkami niewiem jak w eu jest, u nas dostaniesz na taki frenching bez problemu kase z banku ale pod warunkiem ze masz juz umowe z wlascicielem sieci takich sklepow,najwiekszy problem to sie z takim wlascicielem dogadac,przewaznie musisz miec [...]
[...] to nie jest zwykły nadruk pokryty laminatem - powinien się trochę rozmazać- często, choć nie zawsze jest wykonana laserowo bądź tak jak pieczęć. W dzisiejszych czasach nie problem jest wykonanie takiej etykietki z hologramem czy też szklaną ampułkę z natłoczką- są do tego specjalne maszyny- trochę kosztują-, ale ciemnej stronie szybko się [...]
Powell: po pobiciu rekordu świata w życiu zmienia się wszystko Rekordzista świata w skoku w dal (8,95) Amerykanin Mike Powell przyznał, że z chwilą poprawienia najlepszego wyniku w historii, jego życie całkowicie się zmieniło. "Gdy w 1991 roku w mistrzostwach świata w Tokio "pofrunąłem" na odległość 8,95 nagle wszystko przewróciło [...]
wiem..skupiam się na MC, siadach i barkach i to jest mój priorytet..tylko chciałbym właśnie dojść z tą klatką do 100 i ją olać:) tylko, że mam z tym problem. Kij tam z przelicznikiem, ale z 2 miechy temu ten sam ciężar wycisnąłem, a teraz nie dałem rady.. Mówisz że poręcze dużo dają?:) będę musiał chyba sobie je zrobić
[...] karierę. Jedno słowo komentarza – nareszcie. Rozegrał 96 spotkań i ta liczba robi wrażenie, ale gdybym miał przypomnieć sobie jedno naprawdę dobre, to miałbym problem. Ostatnio ktoś mi powiedział – ale ty jedziesz z tymi kolegami z boiska. A ja nie jadę, tylko oceniam zgodnie z tym, co widziałem. Jacka znam ze wspólnych [...]
[...] obciążenia nóg ciężarami. Bez skalpela i przymusowej przerwy nie da rady. Po drugie nie jest to refundowane z NFZ dlatego musiałbym zapłacić z własnej sakiewki i tu kolejny problem ponieważ cyfra jest pokaźna. W duchu liczę , że uraz się nie pogłębi i będę mógł dalej trenować chociaż bez przesady. Perez - ??? nie otrzymałem nic. Prośba abyś się [...]
[...] sztanga)-16,5kgx12 / 19kgx10 / 21,5kgx9 / 24kgx7 -przody hantel 5kg -tył 7,5kg Bardzo ladnie weszlo. Zmienilam hantle na sztange, bo dawno tego nie robilam i mniejszy problem ze chwytem mam - nie telepie mi sie w rekach tak jak hantel. Tylko nie trafilam dokladniej z ciezarem, musze go odrobine zwiekszyc. (1pyt) Lepiej robic z przed glowy [...]
[...] niej maxymalnie tak aby zmusic sie do wzrostu, jednak prawda jest taka bo nie zawsze mi sie to udaje :(((( moja dieta opiera sie na 2g bialka na 1kmc , ale czasem mam spory problem by tyle dostarczyc bez odzywek, 2g bialka na KMC to nie jest tak duzo nie przesadzaj ;) a jak sie maja proporcje ww/t makroskladnikow lub by tyle dostarczyc dobrej [...]
Tuning SR Suntour XCR 120
